[...] sportowcow bo oni maja wszystko ustawione pod specyfike swojej dyscypliny. Nie ważne, pewne ćwiczenia są warte przetestowania. Nie te specjalistyczne a te ogólnorozwojowe :-) możnaby dyskutować godzinami, jedno jest pewne : droga do dobrej, odtłuszczonej, sportowej sylwetki nie zawsze musi prowadzić przez izolacje, nudny trening i nudne cardio.
Niby tak? Alw w formie cardio czy interwalow ? No i ciekawe co na to sasiedzi ;) a to już zależy od Twojej kondycji ;-) ale można fajnie progressować na skakance, zmieniać nogi, na raz, albo na przemian, na początek 5min, potem więcej i więcej :-) ja ostatnio to odkryłam, tylko muszę zakupić taką z żyłką, bo plastikowe do d*py są. a co się [...]
[...] %-) po drugim obwodzie. Mimo to przeszłam wszystko bardzo poztywnie, jestem zadowolona. Ciężary niewielkie poprzez zakres powtórzeń, ale pod koniec była walka. 30 minut cardio na rowerze: No nienawidzę %-) Trening codzienny: Done. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, szparagi Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - [...]
[...] euforię roztrzaskał w proch i nie dał zrobić interwałów. Interwały 30/30 na orbitreku: Wiadomo, jak było. Sterczał przy mnie, więc interwały zaczęłam w 25 minucie cardio jak łaskawie poszedł. Zrobiłam jeden, prawie zapaskudziłam mu maszynę i doczłapałam resztę czasu do 30 minut. Trening codzienny: Done. Miska: - Warzywa - papryka, [...]
[...] Na treningu rozczarowały mnie znowu ciężary, chciałabym móc brać więcej nie tnąc powtórzeń. No ale cudów nie, trzeba cierpliwie czekać aż coś ruszy i starać się dokładać. Na cardio znów nie miałam czasu. Miska: Jestem w raju. Wszystko co lubię, czysto, sporo i smacznie :-D - Owsiane, orzechy włoskie, maliny, Whey - Jajo Trening - Jaja, [...]
[...] tj. i triceps i sroedk klatki tak samo. Szkoda, ze ta klatka nie jest taka bez pompki ;-) No a lapy juz na spokojnie, ale sumiennie i rowniez jestem zadowolony. Dzis bez cardio, po treningu jedynie sauna 10 min. Po wczorajszym czit deju jedynie 1 cm wiecej w pasie, ale na wadze 1.5 kg :)) No a z przemyslen to stwierdzilem, ze od kilku [...]
[...] akton. T było trochę cięższe, ale to dlatego, że bez przerwy po I. Natomiast Y to jakaś masakra :-D Ogólnie trening udany. Jeszcze po południu weszło hiit 8 sprintow 20 s 40 s truchtu potem 10 minut cardio wracając do domu Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-17 16:33:47 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-17 23:32:08
[...] 3.OK 4.KURFFA :-D SUPLEMENTACJA: Dzisiaj zakupiłem spalacz Machine Man Burner Activlaba, przed treningiem zażyłem 2 kapsułki. Wrażenia: Pobudzenie: 2/5 Potliwość: 4/5, na cardio płynąłem jeszcze bardziej niż zwykle 8-) Ogólnie łatwe do połknięcia kapsułki. OK, wymyśliłem tak: Burner leci sobie 2x dziennie po 2 kapsy, a przed trenem dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x8 - 14 kg - Plank klasyczny 3x max Dodatkowo dorzuciłem 3 serie po 12 powtórzeń na maszynie modlitewnik. Czułem, że nicepsior coś słabo wszedł :( Na koniec standardowo cardio. Tym razem Orbitrek 25 minut. Spróbowałem 3x podejście na bieżni. Wszystko ładnie pięknie, ale czy to możliwe, że od tego pojawił się ból w dolnym odcinku pleców ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było nadrobić troszkę prac domowych i ogarnąć to i owo. Ogólny zarys najbliższego czasu u mnie: zwiększenie wysiłku w postaci interwałów (2x w tygodniu po 30 minut plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi w miejscu, biorąc pod uwagę, że staram się ciężko pracować na siłowni - może być to dobry omen (na koniec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DobryDzien! Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No redukcja właściwie pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka Na teraz wyglądam słabo. Pociesz mnie fakt, że w jednym z działów, niejaki LIPTON prowadzi zaj**is** temat. Jest tam bardzo fajna relacja z redukcji. Zdęcie miesiąc po miesiącu, jak zmieniała się jego sylwetka. Tam wyraźnie widać, że dopiero na niskim BF forma była estetyczna, fajna. [...]
Wczorajszy dzień był bardzo udany. Mimo braku apetytu regularnie jadłam, nawet zjadłam dodatkową porcję tłuszczy. Wczoraj jedynym czasem kiedy odczuwałam głód było 2h po posiłku potreningowym, ale dobrym sposobem na stłumienie głodu było zjedzenie porcji selera naciowego, który uwielbiam. Wszystkie warzywa są dla mnie słodkie. Jak mam ochotę na [...]
[...] ponoć też lubił cisnąć plecy i klate w superseriach i zobacz jakis duży wyrósł %-) ale Arnold to szczęśliwe dziecko. nie masz się już z kim porównywać ? %-) uważam, że zarówno klata jak i plecy dla faceta to powinny być największe priorytety, no i wiadomo nogi. masz jeden dzień w rozpisce luźniejszy - cardio, brzuch i tam bym wrzuciła klatkę